trà bưởi mật ong giảm cân mamacare Bột trà xanh TC quấn muối thảo dược giảm eo Mamacare - làm đẹp sau sinh
Home » Mang thai » Những thực phẩm mà mẹ bầu nên sử dụng thường xuyên

Những thực phẩm mà mẹ bầu nên sử dụng thường xuyên

Ăn uống điều độ được xem là một trong nhiều các yếu tố làm mẹ bầu trở lên khỏe mạnh hơn tuy nhiên không phải mẹ nào cũng hiểu được một chế độ ăn như thế nào là hợp lý và đầy đủ chất dinh dưỡng, tốt cho thai nhi. Sau đây để giúp các bạn có thể hiểu rõ về 1 thực đơn dinh dưỡng tốt, thì mời các bạn hãy cùng theo dõi bài viết của dịch vụ sau sinh Mamacare dưới đây nhé.

Bài viết liên quan

Thịt nạc

Axit amin được xem là một trong những thành phần thiết yếu không thể thiếu được trong cơ thể của mẹ và thai nhi. Các thực phẩm giàu protein sẽ giúp mẹ bầu có được một thể trạng tốt trong quá trình mang thai, ngoài việc cung cấp dinh dưỡng cho chính bản thân mình các mẹ cũng cần chú ý tới việc cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho bé. Bổ sung thịt nạc được xem là một trong những cách có thể giúp bạn phát triển thể trạng tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Sữa chua

Sữa chua sẽ giúp cho mẹ bầu bổ sung thêm canxi và ngăn ngừa tình trạng táo bón và khả năng cao huyết áp cho mẹ bầu. Trong giai đoạn này thì việc sử dụng canxi là vô cùng cần thiết. Các bác sỹ khuyến cáo nên bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày cho cơ thể mẹ bé. Ngoài ra sữa chua còn có nhiều lợi khuẩn có lợi cho sự phát triển của hệ tiêu hóa của mẹ.

sua-chua-co-the-pha-huy-da-day-1`

Cá hồi 

Như các bạn đã biết thì cá hồi chứa hàm lượng omega-3 cao, lượng omega này có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn này và nâng cao kỹ năng vận động và tốt cho hệ thần kinh của trẻ. Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ 350 gam / tuần để có thể nạp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh cá hồi thì bạn cũng có thể sử dụng thêm quả óc chó hoặc hạnh nhân – 2 trong nhiều loại quả chứa hàm lượng Omega -3 khá cao.

Bơ là loại quả chứa nhiều dưỡng chất bổ dưỡng cho cơ thể bà bầu gồm folate, canxi, sắt , đồng magie, photpho, kali, natri…. các dưỡng chất này có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do có hại cho cơ thể gây ra dẫn tới ung thư và các chứng bệnh lão hóa của tuổi già. Folate còn ngăn ngừa khả năng sinh con dị tật, bà bầu nên sử dụng 600 -800 mcg chất này để giúp thai nhi có thể phát triển bình thường. Vì vậy các mẹ đừng quên sử dụng bơ trong quá trình thai kỳ nhé

Yến mạch

Yến mạch chứa nhiều xơ và vitamin B cùng nhiều dưỡng chất khác có tác dụng chống lại sự oxy hóa và giúp các mẹ bầu cảm thấy ngon miệng hơn. Yến mạch còn giúp cân bằng các chất béo giúp mẹ có những dưỡng chất tốt cho cho thai nhi và một chế độ ăn uống cân đối và hợp lý.

yen-mach-la-gi-mat-na-bot-yen-mach-2

Hạnh nhân

CHứa đồng, mangan, magie, canxi, vitamin E và các chất béo tốt cho cơ thể giúp bộ não của thai nhi phát triển một cách toàn diện. Magie giúp cơ thể mẹ trở nên khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ bị sinh non và khiến hệ thần kinh của trẻ trở nên cứng cáp hơn rất nhiều

Xoài

Loại quả đã quá quen thuộc trong đời sống hàng ngày nhưng ít người biết được xoài có tới 60kcab calo, protein, chất béo và các loại vitamin bổ dưỡng cho cơ thể. Chính vì vậy các bà bầu thường chọn xoài là một trong những loại quả hỗ trợ và phát triển cho thai nhi nhiều nhất.

Bên cạnh việc ăn uống có khoa học thì việc thì các mẹ bầu SAU SINH cũng có thể sử dụng các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên của Mamacare như muối thảo dược giảm mỡ bụng hay trà bưởi mật ong để có thể lấy lại vóc dáng của cơ thể mà không ảnh hưởng tới sức khỏe nhé

Những thực phẩm mà mẹ bầu nên sử dụng thường xuyên
5 (100%) 1 vote

About Anh Viet

Check Also

99% các mẹ đều sinh non khi bỏ qua 10 nguyên nhân dưới đây

10 nguyên nhân khiến mẹ sinh non dưới đây là cực kỳ nguy hiểm và …